Proč se za úplňku hůř spí a co s tím

Znáte to. Několik nocí v měsíci se převalujete, usínáte pozdě a ráno jste jako zmlácení. A když se podíváte do kalendáře, často zjistíte, že byl právě úplněk. Není to jen pocit. Studie spánku opakovaně ukazují, že kolem úplňku lidé usínají v průměru o pár minut později a spí o něco méně hluboce. Babičky to věděly dávno před vědci.

Co se kolem úplňku děje

Měsíc v úplňku svítí celou noc a jeho světlo je dost silné na to, aby tělu lehce zamotalo vnitřní hodiny. Přidejte k tomu víc světla z ulice, které se od oblohy odráží, a máte noc, která je jednoduše méně tmavá. A tma je to, co náš spánek potřebuje nejvíc.

Staré tradice k tomu přidávají ještě něco. Úplněk je vrchol měsíčního cyklu, chvíle, kdy je všeho nejvíc. Emoce, vzpomínky, nevyřešené věci. Kdo má v hlavě nepořádek, tomu se za úplňku ozve.

Co pomáhá víc než počítání oveček

• Zatemněte, co jde. Zatažené závěsy nebo jednoduchá maska na oči udělají za úplňku největší službu.
• Dejte si večer teplou koupel nohou. Odvede krev z hlavy, uvolní tělo a je to levnější než cokoli z lékárny.
• Napište si, co vám leží v hlavě. Tři věty na papír. Věci, které jsou napsané, přestanou kroužit v myšlenkách.
• Nechte telefon v jiné místnosti. Modré světlo z displeje dělá přesně to, co světlo úplňku, jen ještě víc.

Úplněk jako příležitost

Můžete se na tu noc dívat i jinak. Když už stejně nespíte, využijte ji. Úplněk je podle starých tradic chvíle, kdy se pouští to, co už nepotřebujeme. Stačí si sednout k oknu, podívat se na Měsíc a v duchu říct, co chcete nechat za sebou. Zní to jednoduše, a právě proto to funguje. Klid, který po tom přijde, je obvykle lepší než jakýkoliv prášek.

Další úplněk se blíží vždycky. Když budete vědět, kdy přijde, můžete se na něj připravit. A když vás zajímá, co vám právě tenhle měsíc chystá, zkuste některou z našich měsíčních věšteb.